我一定很招人讨厌吧 所有人都不喜欢我

亲爱的匿名求助者，

我理解您目前感受到的孤独和被排挤的痛苦，这种感受可能会让您感到沮丧和焦虑。首先，我想让您知道，您并不是一个讨厌的人，每个人都值得被接受和喜欢。让我们一起来探讨一下您提到的情况。

从您描述的情况来看，您可能受到了一种认知扭曲的影响，例如“全有或全无”的思维模式。这种思维方式可能让您过分关注负面的情况，忽视了一些积极的方面。在这种情况下，我们可以尝试通过挑战这些思维模式来改变您对自己和他人的看法。

首先，我建议您尝试记录下那些触发您感到被排挤的具体事件，并思考一下是否可能存在一些误解或解释不足。例如，当同事给予负面评价时，您可以问自己是否有更积极的解释，可能是他们并没有理解您的意图或者存在沟通问题。

另外，您也可以尝试主动融入团队中，与同学、同事或社交圈的人交流，分享您的想法和感受。逐渐建立起更加积极的互动，有助于改变周围人对您的看法，也会让您更容易获得支持和友谊。

此外，建议您尝试寻找一些自我帮助的资源，如阅读相关的心理学书籍或参与一些社交技巧的训练课程。这些资源可能会帮助您更好地理解人际关系，并提供实际的技巧和建议来改善和加强您的社交能力。

最后，如果您感觉情况变得更加复杂或者持续影响到您的日常生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师。他们可以帮助您更深入地探索根源问题并提供个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。您值得获得周围人的理解和支持，也值得拥有健康积极的人际关系。祝您早日找到适合您的方法，建立起美好的社交圈子。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师