有哪位心理咨询师还没睡呢？我想找你们谈谈

亲爱的匿名来访者，

我深深感受到你信中描述的困惑、痛苦和内心的挣扎。你勇敢地表达了自己的困境，这本身就是一种重要的第一步。我想与你一同探讨并提供一些帮助和指导，让我们共同努力重建你内心的平静和快乐。

从你的来信中可以看出，你面临着工作压力和自我怀疑，以及与家人之间疏远的关系和重重的不信任感。这些问题可能反映了一些不健康的思维模式，比如负面过滤（只看到消极的一面）、全有或全无的思维（要么完美，要么一无是处）等。

在应对这些问题时，我建议你尝试挑战一下自己的负面思维。例如，每天写下三件让自己开心或感激的事情，以改变你负面过滤的倾向。同时，你可以问问自己，是否有证据表明自己无法面对挑战或不配被爱，以挑战全有或全无的思维。

此外，不妨尝试设立一些小目标，逐步完成并为自己的努力而奖励，以重建对自己的信心。对于与家人的疏远感，可以尝试与他们展开坦诚的沟通，表达你的情感和需求，寻求建立更亲密联系的方式。

除了这些建议，你还可以尝试情绪日记，记录你的情绪和思维，以便更好地认识你的内在世界。同时，阅读有关认知行为疗法的书籍或参与在线CBT练习也可能对你有所帮助。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你觉得自己需要更多支持和指导，也请考虑寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决内心的困惑。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝愿你早日找回内心的平静和快乐。

温暖的祝福，

心理咨询师