想说……“我跟老公的姐姐一起的怀的孩子!

亲爱的焦虑妈妈，

首先，我要感谢您信任我并与我分享您的困扰。您和丈夫姐姐之间的相处经历听起来确实令人感到困扰，而这种压力可能对您的孕期心理状态和整体幸福感造成负面影响。让我们一起来看看可能出现的认知扭曲，并尝试寻找一些有效的方式来应对这种情况。

从您描述的情况中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式：

全有或全无的思维：您的丈夫姐姐似乎经常表现出一种非常挑剔和批评的态度，这可能让您觉得她总是对您不满意。这种思维模式会使您忽略到可能存在的其他可能性，例如她可能有自己的焦虑或压力导致这种行为。
过度概括：您可能因为一两次不愉快的互动就过度概括了姐姐的整体行为，这样会让您更容易感到焦虑和紧张。

针对这些想法，我想给您一些建议：

挑战不健康思维：当您感到姐姐的行为让您产生负面情绪时，尝试思考一下是否有其他可能性解释她的行为。也许她也在经历一些压力或困扰，试着换位思考可能有助于减轻您的负面情绪。
设立界限：尽量明确表达您的需求和感受，可以适度地与您的丈夫沟通，看看能否一起制定一些能够保护您和您的孕期健康的界限。这可能包括与姐姐的相处时间、沟通方式等等。
自我关怀：在面对压力时，确保给自己留出时间进行自我关怀和放松。这可以包括做一些喜欢的事情、听音乐、冥想或做瑜伽等。

此外，如果感到压力过大，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。与心理医生或心理治疗师进行面对面的咨询可能会帮助您更好地处理您目前的情绪困扰和焦虑。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，在这个过程中请对自己多一些宽容和理解。祝您度过一个健康愉快的孕期！如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师