薛定谔的猫。<br /> 如果我不知道结果，可能是好

亲爱的来访者，

我真诚理解你所描述的困惑和沮丧，以及你在面对不确定性时逃避的困境。谢谢你分享了这么真诚的内心感受，并让我有机会与你交流和提供支持。

根据你描述的情况，你意识到了自己可能存在逃避决策和不确定性的行为模式。这种逃避可能源于对未知结果的恐惧和对自己能力的质疑。这种想法往往是我们心理中的认知扭曲，可能会影响到我们的情绪和行为。

要应对这种情况，下面是一些建议和支持：

首先，尝试认识并挑战潜在的认知扭曲。你提到的担忧、逃避和对自己价值的怀疑，可能是"全有或全无"、过度概括或负面过滤等常见的认知扭曲。当你意识到这些想法时，问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否可能有更积极、更真实的解释。

其次，尝试逐步面对不确定性和挑战自己的逃避行为。设定小目标，逐渐暴露自己于决策中的不确定性，并尝试主动面对。一开始可以从一些较小、不太重要的决策开始，慢慢增加难度和挑战。

此外，建议你尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT练习工具。通过记录自己的情绪、观念和行为，帮助你更好地认识自己的思维模式，挑战不健康的想法，并逐步改变你的行为模式。

最重要的是，这个过程需要时间和练习。改变旧习惯并建立更健康的应对方式是一个逐步的过程。鼓励你保持耐心和积极性，相信自己能够逐渐克服困难，重获自信和控制。

如果你觉得需要更多支持或指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地探索个人情况，提供更具体的指导和支持。

最后，请记住，你勇敢地面对自己的挑战并寻求帮助，这本身就是一种积极的转变和努力。相信自己，你可以克服困境，走向更加积极和健康的生活。

祝你一切安好，希望这些建议能够对你有所帮助。

诚挚的心理咨询师