我读的专业 班里的全部女生 学校恶心的宿

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择与我分享你目前所面对的心理困扰。我能感觉到你对学习环境和社交方面的困扰和压力，这种感受是很正常的。首先，请相信自己，你勇敢地面对内心的困扰，并寻求帮助，这是一种非常积极的做法。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些负面的思维模式，比如过度担忧、社交焦虑以及孤独感。让我帮助你识别并挑战这些不健康的思维模式：

  1. 全有或全无思维模式：你提到了宿舍关系很糟糕和难以与班里的女生相处，这种黑白思维可能使你忽视了中间的可能性，导致负面情绪加重。你是否可以试着看待事情的多面性，尝试与她们建立更积极的联系？

  2. 过度担忧和焦虑：对于社交场合的恐惧可能导致你避开这些场合，增加了孤独感。你可以逐渐放松自己，尝试参加一些小集体活动，积极与他人交流，逐渐扩展社交圈子。

基于以上思考，我建议你尝试以下的行为和思维修改建议：

  1. 积极的社交尝试：尽量与宿舍的同学建立良好的沟通和关系，可以从简单的问候、共同活动开始，逐渐增加互动的频率和深度。

  2. 克服社交焦虑：尝试通过练习放松技巧、自我肯定和积极的沟通技巧来应对和减轻社交焦虑。

同时，我建议你寻找一些自我帮助资源，比如参加社交技巧培训、阅读相关书籍，或者尝试一些能够帮助你应对孤独和社交焦虑的CBT练习。

请记住，任何改变都需要时间和实践，不要着急，保持积极的心态。如果你觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。希望我的回复能够对你有所帮助。祝你早日找到适应的方法，过上更加快乐的生活！

最诚挚的祝福！