有没有 像我这种微信一年都收不到一条信息

尊敬的匿名来访者，

我完全理解您目前的感受，孤独和无助是一种非常困扰人的情绪。首先，我要向您致以我的同情和支持，您对自己进行了如此明智的反思和表达，这表明您已经迈出了改变的重要一步。

从您的来信中可以看出，您对自己的社交技巧和自尊心有着明确的关注。可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括以及负面过滤。这些思维模式可能导致您对交际失败的预期和担忧，进而影响您对自己的自信心和价值感。

为了改善当前的情况，我建议您先尝试以下几点：

1. 挑战自己的思维模式：当您发现自己有消极的想法时，尝试问问自己这些想法是否完全准确或客观。您可以记录这些想法，并尝试找出证据支持或反驳这些想法。

2. 改善社交技巧：尝试主动参加一些社交活动或兴趣小组，逐渐扩大自己的社交圈子。在交流过程中，尽量保持开放、积极的态度，多与他人交流并倾听他们的故事。

3. 建立自尊心：尝试认识到自己的优点和价值，每天写下一两个让自己感到自豪的事情，逐渐培养自信心。避免与他人进行负面比较，相信自己独特的价值。

另外，我推荐您阅读《人际关系技巧手册》（作者：戴尔·卡内基）和《自尊心的心理学》（作者：内森·布兰德恩博姆），这些书籍可能对您有所帮助。

记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果您发现自己需要更多支持或面对更深层次的问题，我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿您能够找到属于自己的社交舒适圈，并重获内心的平衡和自信。您并不孤单，我们在这里支持您。

最诚挚的祝福，

心理咨询师