幸福感这种东西，会沉在悲哀的河底，隐隐发

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢你信任并勇敢地分享你的困扰。你描述的感受在很多人中都是很常见的，所以你并不孤独。现在让我们一起来探讨一些关于幸福感和自我价值的问题，以及如何应对你在日常生活中所遇到的困扰。

在你的来信中，你提到了对幸福感的迷失和空虚感。这种感受可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，即只看到事物的消极面，而忽视了其中的积极因素。我建议你尝试意识到并珍惜生活中的小事，比如每天的美好时刻和感恩之情，尝试通过感知训练或感恩记录来培养对幸福的敏感度。

关于过度关注他人评价的问题，你可能陷入了“思维过滤”的认知扭曲，只关注消极的评价而忽略积极的反馈。我鼓励你反思他人的评价是否真实和合理，以及你是否过分将自身价值与他人的看法挂钩。尝试关注自己的内在需求和价值观，建立内在的自我认可，而非依赖外部认可。

此外，对于缺乏自信和自我接纳的困扰，我建议你进行肯定性自我对话和自我认可练习，每天寻找自己的优点和成就，并逐渐培养自己的自信心。同时，尝试对自己持有慈悲和宽容的态度，接纳自己的不完美，这样会帮助你更好地享受生活并感受到幸福。

最后，如果你觉得需要进一步的支持和指导，我建议你寻求专业心理健康服务，比如心理治疗或咨询。专业心理健康专家可以帮助你更深入地探索和解决这些问题，让你更好地走向幸福和健康。

对于你的问题，这些只是一些起步的建议，改变思维和行为模式需要时间和持续的努力。我相信，通过努力和实践，你会逐渐摆脱困扰，找回内心的幸福。希望我的回复能够对你有所帮助。

祝你身心健康，幸福快乐！

心理咨询师