有一种大脑清醒时候越来越少了的感觉

亲爱的您，

首先，我要对您勇敢地分享自己的问题表示钦佩和感激。您描述的困扰确实令人担忧，但请放心，我们将一起探讨并寻找解决方案。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种认知困扰，可能是由焦虑、压力或其他因素导致的。以下是一些建议和指导，帮助您应对这种困扰：

识别和挑战不健康的思维模式：您提到感到困惑、混乱和焦虑，这可能反映出一种对自己智力能力的否定和过度担忧。尝试问自己是否存在"全有或全无"的思维，以及负面过滤等认知扭曲。
思维重构：为了挑战这些不健康的思维，您可以尝试问自己：有没有证据表明我的大脑正在真正退化？是否可能有其他原因导致了这种状态？这种新的思考方式有助于让您更客观地看待问题。
行为建议：除了思维模式的重构，您还可以尝试通过规律的锻炼、健康的饮食、良好的睡眠和适当的放松来维护大脑健康。这些行为的调整可能有助于改善您的认知状态。
自我帮助练习：您可以尝试使用情绪日记记录您的情绪变化和思维模式，在日记中反思和重构这些思维。此外，思维记录表也是一个有效工具，帮助您识别和改变不健康的思维。

最重要的是，改变需要时间和持之以恒的练习。如果您发现自己难以应对这种状态，或者情况变得更加严重，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解和解决这种认知困扰。

请记住，您的困扰是可以被理解和解决的。继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您会逐渐找回自己的清晰思维和敏锐度。如果您需要更多帮助或支持，请随时与我联系或寻求专业帮助。

祝您早日恢复，并找到解决困扰的方法。

真诚地，
心理咨询师