不知道自己是不是生了什么病

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你选择向我倾诉你的困扰，我完全理解你目前的感受和困惑。首先，我要强调的是，根据你描述的情况，你并不一定生病，但你可能正在经历一段情绪上的困扰，需要关注和处理。

从你的来信中可以看出，你对自己的要求很高，同时也对自己的成就感到不满。这种“全无或全有”的思维方式可能正在影响着你的情绪。我想问问你，你是否经常会用绝对化的标准来衡量自己，觉得要么完美，要么一无是处？这种想法是否让你觉得更加焦虑和挫败呢？

在处理这种情况时，我们可以尝试挑战这种思维方式。尝试用更客观、更宽容的角度看待自己。每个人都有自己的长处和不足，成绩并不代表一个人的全部价值。你可以尝试给自己一些积极的肯定和鼓励，而不是过度苛刻地对待自己。

此外，当你感到低落和迷茫时，可以尝试一些行为上的调整。比如，制定一个小目标并逐步去实现，或者寻找一些让自己放松的方式，如运动、阅读或与朋友聊天等。这些行为可以帮助你缓解压力，重新建立对生活的积极态度。

最后，如果你觉得情绪上的困扰影响到了你的日常生活和学习，建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解和应对自己的情绪困扰。

请记住，改变需要时间和努力，别太苛求自己。继续探索并尝试新的思维和行为模式，慢慢你会发现自己逐渐恢复了积极向上的心态。希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，随时可以和我联系。

祝你早日走出困境，重新找回自己的快乐和自信！

温暖的问候，

心理咨询师