我跟别人说话，已经是在选择我用什么样的情

亲爱的匿名咨询者，

我很欣慰您选择分享您的困扰和感受，并且想寻求帮助。根据您描述的情况，您在与他人交流时会选择用一种情绪来回应对方，并且在面对任何事情时都提不起兴致，以及无法真正感受到自己的情绪。同时，您也体验到对亲密朋友的不信任、封闭和恐惧的感受。

这些情况可能反映出您正在经历一些不健康的思维和情绪模式。首先，您可能存在一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维，即只看到极端的情绪选项，而忽略了中间的情绪状态。此外，您描述的情绪不受控制和情绪熄灭可能与负面过滤有关，即只注意负面情绪而忽略积极的情绪。

针对您的情况，我建议您尝试以下方法来应对和改善您的情绪状态：

另外，如果您觉得情况对您造成了困扰或影响了日常生活，我也建议您考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。您不必独自面对这一切，专业帮助可以帮助您更有效应对挑战。

请记住，改变需要时间和练习，也要保持耐心和积极性。希望这些建议对您有所帮助，并鼓励您继续探索和努力改善自己的心理状态。

祝您一切顺利，保持积极！

至诚支持，
咨询师