今天我奶奶来家里，我们就在一块聊天，在聊

亲爱的匿名的来访者，

我完全能理解您在这种情况下所感受到的不安和困惑。首先，让我确认一下您的担忧：您担心因为接触到奶奶而可能被传染新冠病毒，对吗？这种担忧很常见，特别是在当前的疫情期间。让我们一起来看看这种担忧背后可能存在的一些认知模式，以及如何应对这种情况。

首先，我们可能会发现您存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”的思维，即认为要么是完全安全的，要么就是存在极大风险的情况。事实上，大部分情况下事实并不是如此极端。另外，您可能也在进行过度概括，即基于单个事件就做出了全面的判断。

有了这些认知模式的认识，我们可以一起探讨一些挑战这种思维的问题。例如，您可以问自己是否有确凿的证据表明您已经被感染？您是否可以采取一些实际行动来减少担忧，比如监测自己的健康状况或者咨询医疗专家的建议？

另外，为了缓解您的不安情绪，我建议您可以考虑以下几种行为建议：

最后，我想提醒您，改变认知模式和行为习惯需要时间和持续的练习。如果您感到情绪困扰持续或加重，或者需要更多支持，我建议您考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的指导和支持。

希望这些建议对您有帮助。请记住，您并不孤单，我们随时都在这里支持您。祝您健康和安心！