高三上个学期，真的感觉很糟糕。<br /> 因为上了

亲爱的来访者，

我理解您目前面临的困境并感谢您与我分享这些挑战。您描述的身体健康问题和学习困难可能给您带来了很大的压力和焦虑。让我们一起来看看您提到的一些问题并思考一些应对的策略。

首先，您提到频繁请假已经成为一种习惯，即使是轻微的疾病也选择不去学校。这可能反映了一种思维模式，可能是"全有或全无"的思维或者过度担忧再次生病。我想请问您是否有考虑过用其他方式来应对偶尔的疾病，比如在家休息但不完全放弃学习？或者询问学校是否允许您灵活安排学习计划？

其次，对于数学课的逃避和不愉快感，您选择用手机和电视分散注意力，这可能是一种逃避不愉快情绪的方式。但我想请您考虑一下，面对学习上的困难，是否可以尝试与老师沟通，寻求额外的帮助或解释？或者尝试通过规划学习时间和目标，以小步骤逐渐建立学习动力？

为了帮助您摆脱困境，我想建议您一些具体的行动：

1. 制定一个规律的作息时间表，保证充足的休息和睡眠时间，以促进身体康复和健康状况。
2. 设定可实现的学习目标，采取适当的学习方法，例如制定学习计划、避免学习时的干扰。
3. 尝试使用放松技巧，例如深呼吸、冥想或锻炼，来减轻焦虑和压力，提升心理素质。
4. 考虑寻求老师、家人或心理健康专业人士的帮助和支持，分享您的困惑和困难，寻找解决问题的方法。

最后，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。请记住，您正在付出努力尝试寻找解决问题的方法，这本身就非常值得称赞。如果您觉得需要更多的支持，不要犹豫寻求专业帮助。希望您能不断探索和实践新的思维和行为模式，逐步摆脱困境，重新找回学习动力和积极态度。

再次感谢您的来信，祝您早日走出困境，重拾自信和动力。

祝好，
咨询师