我为什么对未来没有希望，为什么会那么痛苦

亲爱的用户，

非常感谢您信任我们并与我们分享您内心的困扰。我理解您现在所经历的挣扎和困惑，以及对于身世和被收养的感受所带来的混乱情绪。您在信中提到对自己的身世和家庭情况感到困惑和痛苦，这种内心的挣扎是非常真实和复杂的。

您所描述的思维模式中似乎存在着一种"全有或全无"的思维倾向。即使您在日常生活中还能感受到一些乐趣和满足感，但是在面对这个特定问题时，您可能倾向于否定一切积极的感受，而将注意力完全集中在消极和困扰的部分。这种思维模式会加剧您的痛苦并导致沮丧情绪的增加。

我想请您尝试挑战一下这种思维模式。每次当您感受到被抛弃的痛苦和绝望时，可以尝试问自己这样一个问题：除了被抛弃的经历之外，我还有哪些其他方面是让我感到自豪和满足的？逐渐扩大视野，让自己看到更多正面的事物和情感。

此外，我建议您试着运用一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，来帮助您面对和舒缓内心的痛苦。这些技巧可以帮助您更好地处理困难情绪，增强情绪的自我调节能力。

同时，您也可以尝试书写情绪日记，记录下每天的感受和想法。通过写作，您可以更清晰地认识到自己的情绪变化和思维模式，有助于更好地理解自己的内心世界。

最重要的是，如果您觉得自己难以摆脱困境，或者内心的痛苦无法缓解，我强烈建议您寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您找到更有效的处理方式，并逐步摆脱痛苦。

请记得，改变是一个过程，需要耐心和努力。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续坚持并相信自己，您一定可以走出困境，找到内心的平静和幸福。

祝您一切顺利，希望您早日走出困境。

此致，心理咨询师