我该不该做自己？

亲爱的匿名者，

我理解您目前面临的困惑和烦恼，并感谢您选择与我分享这些内心的挣扎。从您描述的情况来看，您遇到了一个很常见的问题，即在做真实的自己和适应他人期望之间感到困惑。这种心理压力确实会带来焦虑和不安，但我相信我们可以一起找到一些方法来应对这种困境。

首先，让我们来看一下您所描述的思维模式。您是否曾经陷入“全有或全无”的思维方式，要么完全做自己，要么完全迎合他人？这种思维模式往往会让我们感到困扰和无法找到平衡。是否也存在一种过度概括的想法，认为只有完全适应别人的期望才能被接受，否则就是失败和孤单？这种想法可能会加重您的烦恼和不安。

我想提醒您的是，每个人都有权利和自由去选择怎样的生活方式和行为方式符合自己最真实的内心。做真实的自己并不意味着要与他人格格不入，而是要找到一种平衡点，既能保持自己的价值观和原则，又能与他人和谐相处。这可能需要一些勇气和实践，但这是值得的。您可以尝试问自己一些问题：我到底是谁？我真正喜欢什么？我如何平衡自己和他人的需求？

另外，您也可以尝试一些行为上的改变，比如设定小目标来逐渐提升自己的自尊和自信心。同时，练习一些情绪调节和自我关怀的技巧，比如深呼吸、冥想或身体运动，来帮助您更好地处理情绪和压力。

最后，我建议您寻求一些自助资源或阅读一些相关的心理学书籍，了解更多关于个人认同和自我接受的内容，这可能会给您带来一些启发和帮助。

请记住，这种改变需要时间和练习，不要过于苛刻对待自己。如果您感觉情绪压力太大或难以应对，请考虑寻求专业心理健康支持。您值得拥有一个积极和充实的生活。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

心理咨询师