这会儿实在有点难受，由于强迫思维已经快一

亲爱的匿名来访者，

首先，我想向您表达理解和同情，您描述的情况听起来确实让人感到痛苦和困扰。您所经历的持续不安和焦虑可能导致了您的睡眠问题和头疼，而这又进一步影响了您的思维能力和日常功能。让我们一起来分析一下可能发生在您身上的情况。

从您描述的症状中，有一些可能反映出您可能在经历一些认知扭曲或不健康的思维模式。您提到感到自己的状态不好，甚至觉得意识挣扎存活。这种"全有或全无"的思维模式可能加剧了您的焦虑和绝望感。此外，对于平时简单的购物决定也感到混乱，可能是因为您过度关注自己的内心痛苦，导致注意力无法集中在日常事务上。

现在，我想提供一些建议和策略，帮助您挑战和改变这些不健康的思维模式。首先，尝试通过深呼吸或冥想来缓解身体的紧张状态，帮助您放松身心。其次，花一些时间写下您的担忧和焦虑，以放宽内心的压力。逐渐适应规律的作息时间，有助于改善睡眠质量和缓解头疼。

此外，建议您寻找专业人士进行进一步的咨询和帮助。心理健康专家可以为您提供更个性化和专业的支持，帮助您理解和处理您目前的状况。同时，我也推荐您尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记或思维记录表，帮助您更清晰地观察并应对负面的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对您的精神健康至关重要。如果您发现情况没有好转，或者需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业帮助。您是勇敢的，您值得得到帮助和支持。

希望这些建议能为您提供一些帮助，让您逐渐走出当前的困境。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时与我联系。祝您早日恢复健康和平静。

鼓励您继续努力，您并不孤单。

诚挚地，

咨询师