早些初中还是高中的时候 我意识到一个挺令

亲爱的用户，

我很高兴您选择与我分享您的感受和困惑。通过您的来信，我可以感受到您所描述的困扰和不安。您提到了对自己思维和行为的质疑，以及对未来的焦虑和不确定感。我理解这些情绪对您来说是挑战性的。

在您的信中，您提到了因过去的经历和环境对自己产生负面影响，导致了困惑和自责。这种情况下，可能存在着“全有或全无”思维模式，您倾向于过度概括和负面过滤，并对自己进行严苛的评判。这是一种常见的认知扭曲，会使我们看待事物失真。我想问问您，有没有可能过于严厉地对待自己，或者对自己的过去有过度的归因？

对于这种困扰，我建议您尝试挑战这些消极的思维模式。当您发现自己对自己过于苛刻时，可以尝试问自己："我真的对自己公平吗？" 或者"有没有更客观的方式看待这件事？" 这样可以帮助您更客观地审视自己的想法，并避免过度负面的评判。

此外，您可以考虑每天记录一些积极的经历或想法，以及导致不安或负面情绪的触发因素。这样的情绪日记可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，并逐渐改变不健康的思维习惯。

最重要的是，改变不是一蹴而就的过程，这需要时间和耐心。我鼓励您在这个过程中保持积极性，并勇敢地尝试新的思维和行为方式。同时，如果您感到需要更多的支持和指导，考虑寻求专业的心理咨询服务，专业咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。

祝您一切顺利，

匿名心理咨询师