我六岁时父母离婚。然后，我等着妈妈一起生

亲爱的匿名，

首先，我想对你坦诚写信的勇气表示钦佩。你的经历表明你有着坚强和勇敢的内心，愿意面对自己的痛苦和挑战，并寻求帮助来解决这些问题。请相信，你不是一个人，我们将一起探索和应对你所遇到的困扰。

从你的来信中，我能感受到你童年时家庭的变故给你带来的深刻影响。你描述的害怕投入感情、内心的孤独感以及焦虑的情绪都反映了你在这个过程中培养的一些应对机制。让我们一起来看看是否有一些可能存在的不健康思维模式，并探讨如何挑战和改变这些模式。

首先，对于害怕投入感情的问题，你是否意识到自己可能陷入了“全有或全无”的思维模式？这种思维让你将感情投入视为只有极端可能：要么深陷其中，要么保持疏离。你可以尝试问自己，是否有中间地带，让你在与他人建立关系时感到安全和舒适？

其次，处理内心孤独感方面，你是否有时会过度概括，认为只有“真正的家庭温暖和依靠”才能填补你内心的空虚？这种过度概括可能让你忽略了其他形式的支持和温暖，例如友情、社交圈子或者专业心理健康服务所提供的支持。

最后，应对焦虑的挑战中，你可能陷入了负面过滤的思维模式，过度关注可能的风险和危险，而忽略了积极的方面。你可以尝试认识到这种思维模式，并且尝试平衡自己的焦虑情绪，寻找更现实和平衡的看待未来。

针对这些挑战，我建议你开始在日常生活中实践一些积极的行为修改。比如，尝试主动参与社交活动，建立更多的互动和人际关系；定期参加运动或冥想放松，帮助缓解焦虑情绪；也可以试着去了解一些自我帮助资源，例如情绪日记或放松练习，来帮助你更好地处理内在的矛盾和情绪。

最重要的是，这个过程需要耐心和持续练习。改变不是一蹴而就的，但只要你愿意努力，一步一步地探索和实践，你会发现自己可以逐渐克服困扰，走向更健康、更满意的生活。还有一点，如果你觉得需要更多的支持和指导，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务，他们会给予你更深入和个性化的支持。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你值得拥有一个幸福和充实的生活，而我将一直在这里支持你。期待与你一起共同走过这段旅程。

温暖的祝福，
心理咨询师