一下自述，句句属实。<br /> ……<br /> 我作业早已写

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任和勇气向我分享您内心深处的困扰。我理解您对父亲冷漠及不公平对待所带来的痛苦和困扰。这种家庭环境的影响确实会对我们的情绪和自我价值产生深远影响。

从您的来信中，我可以看出您经历了父亲的缺席和冷漠对待，这可能激发了您内心的愤怒、无助和沮丧。在这种情况下，我们常常会受到"全有或全无"的思维影响，认为事情要么是完美的，要么是彻底糟糕的。这种思维方式可能会加剧我们的痛苦和挫败感。

我建议您尝试反思一下自己的思维模式。您是否有担心或负面的自我评价，例如"我不值得父亲的关注"或"他永远不会在乎我"？这些想法可能是您情绪困扰的重要因素。挑战这些思维，看看是否有更客观和积极的方式来看待父亲的行为和您自己的价值。

此外，您也可以尝试通过建立和父亲的交流来理解他的行为背后可能存在的原因。有时候，父母的行为可能受到他们自身的过去经历或情绪困扰的影响，这并不一定是您个人的责任。尝试坦诚地与父亲沟通，表达您的感受和期待，也许可以为您们之间的关系带来一些转机。

另外，您也可以寻找心理健康专业人士的帮助，他们可以为您提供更专业的支持和指导，帮助您应对复杂的情绪困扰。同时，不妨尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助您更好地管理自己的情绪和思维。

请记得，改变需要时间和努力，您并不孤单，我们会一起努力走出困境。希望您能继续探索和实践新的思维和行为模式，建立更健康的内心平衡。

祝您一切顺利，随时欢迎您继续与我分享您的感受和困扰。

温暖的祝福，

心理咨询师