越来越不开心，越来越想逃离这个世界，压力

亲爱的您，

我非常感谢您向我倾诉您目前所面临的困扰和压力。我完全理解您所描述的感受，这种沮丧和感到无助的心情可能让您觉得无法摆脱。在这样的情况下，寻求帮助是非常明智的选择，并且您已经迈出了这一步，这是值得称赞的。

从您的来信中，我可以感受到您对生活中的压力和挑战感到非常沮丧，受到这些因素的困扰。这种感觉可能反映了一种认知扭曲，例如将问题过度概括或采取"全有或全无"的思维模式，导致您在面对问题时感到无助和沮丧。

我建议您进行一些思考：是否您对自己过于严苛？您是否经常将问题看得过于悲观，而忽略了其中的积极因素？这些问题可能对您目前的心境有所影响。

为了帮助您应对目前的困境，我建议您尝试以下方法：

认知重构：当您感到沮丧时，尝试挑战负面思维，并寻找更积极和现实的替代想法。问问自己，是否有证据支持我的负面想法？事情是否真的如我所想？这有助于您更客观地看待问题。
应对压力的方法：除了已经尝试过的方式，可以考虑定期运动、学习放松技巧如冥想或深呼吸、确保良好的睡眠等。这些方法可以有助于缓解身体和心理的压力。
情绪日记：每天记录一些您的情绪、感受和思维，在日记中可以体现出不健康的思维模式。这有助于您更清晰地认识到自己的想法和情绪，从而进行相应的改变。

此外，我建议您考虑是否寻求专业的心理健康支持，这样可以为您提供更系统和个性化的帮助。专业心理咨询师可以与您合作，探索更深层次的问题，并提供更有效的应对策略。

请记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。您正在努力寻找改变和解决问题的方法，这本身就是非常值得肯定的。如果您有任何进一步的疑问或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，不要放弃对自己的希望和努力。

诚挚地，
心理咨询师