是我太关注自己的缺点了。所以看到小孩的也

尊敬的匿名求助者，

非常感谢您信任并分享您的烦恼和困惑。您对自己过分关注缺点，并对他人过于关注缺点的情况，在心理学中被称为“负面过滤”，这是一种常见的认知扭曲。通过意识到这一点，并寻求改变，您已经迈出了很重要的一步。

为了帮助您改变这种思维模式，我可以给您一些建议和指导：

认识负面过滤：首先要认识到自己对他人缺点的过度关注，以及这可能与对自己过度挑剔的态度有关。意识到这一点是改变的关键。
挑战负面想法：当您发现自己将注意力放在他人的缺点上时，尝试停下来问问自己，“我是否在负面过滤？”或者“有没有可能我正在忽略他们的优点？”这样的问题可以帮助您开始挑战负面想法。
寻找平衡：努力在观察别人时，在注意到他们的缺点的同时，也有意识地寻找并欣赏他们的优点和美好之处。这有助于打破负面过滤的循环。
情绪日记：尝试每天记录一两个您关注到的情绪和反应，以及导致这些情绪的具体情境。这可以帮助您更好地了解自己的思维模式。
感恩练习：每天花几分钟回顾您生活中的美好事物和感激之处，可以帮助您培养积极的心态，从而更容易看到他人的优点。
寻求专业帮助：如果您觉得自己难以单独应对或者改变进展缓慢，考虑寻求心理健康专业的支持和指导。

我相信通过积极的思考和行动，您可以逐渐改变对自己和他人的看法，建立更积极、更宽容的人际关系。改变需要时间和练习，但请相信，您已经迈出了正确的一步。祝您早日摆脱困扰，获得心理的平衡和健康。

如果您需要更多的帮助或支持，请随时联系专业心理健康服务。

祝好，

心理咨询师