我讨厌我的妈妈，在她的眼里我只会玩手机，

亲爱的用户，

我非常理解你目前感到的困惑、沮丧和绝望。你对母亲的不满和对自己的承受压力都让你感到非常痛苦。首先，我想感谢你勇敢地分享了你的感受和困境。

在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括和否定自我。你可能一直在用消极的眼光看待自己和你的情况，觉得无论怎样努力都无法得到满足和认可。

我想提醒你，你的价值和能力并不取决于他人的看法或评价。尽管母亲的态度让你感到沮丧，但你依然拥有独特的价值和潜力。挑战负面的自我评价和思维，有时我们被过度自责，会看不到自己的优点和努力。

我建议你每天写下一些肯定和正面的话语，鼓励自己尝试新的思维方式。例如，记录下你的成就和优点，提醒自己你所做的一切努力是有价值的。这种自我肯定的练习，可以帮助你改变看待自己和他人的方式。

此外，你可以尝试和母亲开诚布公地沟通，表达你的感受和需求。有时候，对话可以让人们更好地理解彼此，减少误解和矛盾。不妨试着分享你的情绪和期望，看看能否改善沟通和关系。

当你觉得压力太大时，记得采取一些放松和舒缓压力的活动，比如呼吸练习、冥想或运动。保持身心健康对应对困难起到很大的帮助。

最重要的是，如果你觉得无法摆脱这种危机感或绝望情绪，建议寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以帮助你处理情绪问题，并提供更深入的支持和指导。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请保持耐心和勇气，相信你有能力度过这个困难时期，找到新的希望和动力。祝愿你早日重拾信心，过上健康、积极的生活。

再次感谢你的勇气和信任，不要犹豫寻求帮助，我们都在这里支持你。祝福和关心送给你。

温馨致意，

咨询师