怎么说呢 谈过很多次恋爱 都不是喜欢

亲爱的来访者，

非常感谢你选择向我分享你的感受和困惑。我完全理解你的疲惫和迷茫，以及对自己在恋爱关系中的困惑和挫折感到厌烦和无助。首先，我想表达我的同理和支持，你对自己的感受和行为模式的诚实和勇气让我深感钦佩。

从你描述的情况看，你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如对别人动机的怀疑，以及对自我价值的负面评判。这可能导致你在情感上感到困扰和不满。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这是一种常见的表现，我们可以一起来探讨并寻找有效的解决方案。

首先，我想邀请你思考一些问题：你怀疑别人的动机时，是否有证据支持这种怀疑？你是否可以考虑其他可能性或解释这些情况？另外，当你和对方在一起时，你是否注意到自己的情绪变化和内心的声音？这些问题可以帮助你更清晰地认识到自己的想法和感受。

此外，我建议你尝试情绪日记，每天记录下你的情绪、想法和触发这些情绪的事件。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，并挖掘出潜藏在心底的感受和信念。另外，你也可以尝试使用思维记录表，记录下那些负面的自我评价和怀疑，然后尝试挑战和重构这些思维。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我建议你尝试主动寻找那些符合你内心价值和喜好的人，并倾听自己内心的声音。如果这些挑战感觉太过困难或情绪影响到了你的日常生活，我也建议你寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理治疗师可以更好地引导你走出困境。

请相信，你有能力改变和拥有更健康、真实和富有意义的恋爱关系。如果需要进一步的讨论或支持，随时回复这封信件，我会尽力帮助你。

最诚挚的祝愿和支持，

心理咨询师