我是那种认为如果喜欢一个人就会把他变成兄

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任并选择与我分享你的困扰和挑战。从你的来信中可以感到你目前正面临着一些内心的纠结和挣扎。让我们一起来探讨并寻找一些可能的解决方案。

首先，我能理解你提到的害怕和抵触与其他人建立亲密关系的情感。在你自己的描述中，你曾通过将喜欢的人变成朋友来维持亲近关系，这表明可能存在一种保护自己的模式。然而，这种保护机制可能导致你避免深入的情感交流，尤其是在恋爱关系中。

对于目前感到的逃避和抗拒恋爱的心理，我建议你思考一下自己内心的害怕是来自于何处。是基于之前的伤害经历还是对未知的恐惧？同时，也可以思考一下在与这三位朋友的关系中，你最害怕的是什么？是害怕受伤害还是失去他们的友谊？

关于酗酒的问题，很高兴看到你能意识到不想依赖药物来解决问题，这是一个积极的意识转变。在你感到独处时不由自主地陷入消极情绪，可能会诱发想要饮酒的冲动。我建议你尝试寻找替代的健康方式来缓解情绪，例如运动、艺术创作或放松练习等，帮助你更好地面对和处理内心的困扰。

在处理家庭关系上的挑战时，与家人的互动可能会引发更多的紧张和情绪。尽管我无法了解具体情况，但建议尝试与家人进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，同时也倾听他们的想法和担忧。寻求心理健康专业人士的帮助也许是一种解决之道。

最重要的是，改变是需要时间和努力的。我建议你试着记录下触发你焦虑和消极情绪的情境和想法，用来帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式。同时，你也可以尝试寻找一些关于认知行为疗法的自助资料，如情绪日记，帮助你挖掘并改变一些不健康的思维模式。

最后，如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够提供个性化的支持和有效的治疗方案，帮助你建立更健康的心理模式和应对策略。

希望我提供的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多资源和支持可供你利用。保持勇敢和坚强，相信你有能力克服眼前的困难。如果需要进一步的交流或支持，请随时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师