从小到大我听到过最多的词，差不多就是“懂

亲爱的来访者：

我真的能感受到你来信中所描述的困惑和挣扎。听到那么多年来一直被强调要“懂事”，并且承受着压力和批评，一定让你感到非常沮丧和困惑。首先，请相信，你并不孤单，你的感受是可以被理解和接纳的。

从你的来信中，我觉察到可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，从而使你产生了对自己的否定和怀疑。但是，值得注意的是，懂事并不是一个固定的标准，每个人对此的理解和表现都是不同的。

我想请你思考一下，你对“懂事”有怎样的理解？这个定义是来自你自己，还是来自他人的期待和要求？有时我们会内化他人的声音，而忽略了自己内心真正的需求和期许。

针对你所描述的压力和不安，我建议你试着关注自己的感受和需求，而不是一味地迎合他人的期待。尝试接受自己的情绪，不要因为他人的评判而否定自己。你可以尝试定期记录自己的情绪和想法，找出触发这些负面情绪的根源。

此外，当你受到批评和负面评价时，你可以尝试问问自己：这些评价真的符合我的价值和真实情况吗？你是否可以找到一些积极的例子来证明自己的价值和成就？逐渐培养自己内在的肯定和自信，不要让外界的负面声音左右你的自我认知。

最后，如果你发现这些问题持续影响着你的情绪和生活，我鼓励你寻求专业的心理咨询支持。心理健康专家可以帮助你更深入地了解自己的感受，并提供更个性化的支持和建议。

希望我的回复能给你一些启发和支持。请记住，你值得被尊重和关爱，不要忘记对自己温柔。祝你早日找到内心的平静和自信。

真诚地，
心理咨询师