还有四五天就过年了，还在等年终奖

亲爱的来访者：

首先，我理解您目前的焦虑和困惑，对于未收到年终奖的情况感到失望和不公平是可以理解的。让我们一起来探讨一下您所面临的问题，并看看能否通过认知行为疗法的方法来帮助您处理这种困境。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，即要么得到全额的年终奖，要么一无所获。事实上，公司未发放年终奖并不代表您一年来的工作毫无意义，您的努力和付出是有价值的，不应只通过年终奖来衡量。

现在，让我们尝试挑战这种扭曲的思维模式。请问自己，您除了年终奖之外，在工作中还获得了哪些成就和满足感？是否得到过其他形式的认可和奖励？这些方面是否也可以证明您的价值和努力所带来的成果呢？

此外，建议您在面对这种困境时，可以考虑以下行为修改建议：

1. 冷静地和领导沟通，了解未发放年终奖的原因，以及是否会有后续发放的可能性。表达您的关注和期待，但避免过于情绪化的态度。
2. 在等待的同时，尝试放松心情，放下担忧。有时候，事情可能比我们担心的要好。
3. 寻找其他可以让自己感到满足和骄傲的方面，不要完全依赖年终奖来定义自己的价值。多关注自身成长和发展。

最后，改变不健康的思维和行为模式是一个渐进的过程，需要时间和练习。如果您觉得情绪无法控制或困扰持续，建议您考虑寻找专业心理健康支持，以便更好地处理当前的困境。

希望以上建议能对您有所帮助，也欢迎您继续和我分享您的想法和感受。祝您度过一个愉快的新年！