其实没有人不委屈，就是我太脆弱

亲爱的失落的访客，

我非常感谢你选择向我分享你的心理困扰，这展示了你对自我成长和改善心理状态的积极态度。我完全理解你在面对挫折和困难时所感受到的沮丧和困惑。让我们一起来探讨一些解决方案，帮助你战胜这种固有的脆弱感。

从你的描述中，我能够感受到你在面对挑战时会产生一些负面的思维模式，比如自责和负面过滤。这些思维倾向会使你更容易感到沮丧和失落。我想请你思考一下，当遭遇困难时，你是否有过"全有或全无"的思维，或者过度概括自己的能力和价值？

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试关注自己的成就和优点，而不是专注于失败和自责。请问你是否能找到之前取得的成功，以及那些证明你价值的积极经历？这有助于让你看到自己的实际价值，而非被困在消极的想法中。

此外，当你感到失落时，尝试进行一些情绪调节的活动可能会有所帮助。例如，规律的锻炼、深呼吸、冥想或放松技巧可以帮助你维持情绪的稳定。还可以尝试建立支持系统，找到那些能够真正理解你的人。

关于应对工作环境中的竞争和挫折，你可以尝试设定一些具体的目标，并制定实际的计划来实现这些目标。这样可以让你感到更有掌控力和成就感。同时，学会接受失败和挫折是每个人成长的一部分，不要过度自责。

最后，我建议你在日常生活中持续关注自己的情绪变化，并记录下引发情绪波动的事件和想法。这有助于你更好地了解自己，并及时调整不健康的思维模式。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和实践。我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为模式。如果你感觉自己需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。你的努力和付出是值得的。

希望我的建议能对你有所帮助。祝愿你能够找到平衡和自信，战胜挫折，迎接更美好的未来。

最真诚的祝福，

心理咨询师