我感觉到了你的专业！耐心！如何提升我们的

亲爱的寄信者，

非常感谢你与我分享了你面临的困境和对自我提升的渴望。我完全理解你所描述的情况，以及你想要在情绪管理、耐心聆听和坚持初心方面取得进步的愿望。让我们一起来探讨一些方法，以帮助你更好地应对这些挑战。

首先，让我们来看看你提到的情绪管理方面。你意识到自己经常情绪失控，无法冷静思考，这可能是因为某种情绪扭曲在起作用。你是否经常陷入“全有或全无”的思维模式，认为某些事情要么完美要么彻底失败？挑战这种扭曲思维的方法是开始意识到事情并不是非黑即白，也许有灰色地带。当你意识到自己开始情绪波动时，尝试停下来，深呼吸，问问自己这是否符合事实，或者有其他更积极的方式来看待这个问题。

关于耐心聆听，我建议你在与他人交流时，尝试放慢自己的节奏，给别人足够的时间来表达观点和感受。这样做不仅能够让对方感受到被尊重，也有助于你更好地理解对方的观点，建立更好的人际关系。当你感到焦躁不耐时，尝试停下来，意识到自己的情绪，然后转移注意力，专注于听取对方的意见。

最后，关于坚持初心，我鼓励你记住每一次失败都是学习和成长的机会。尝试接受失败作为进步的一部分，而不是终点。提醒自己要善待自己，相信自己的能力，并在困难时寻求支持和鼓励。

最重要的是，这些改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。同时，我还推荐你尝试使用情绪日记、思维记录表等自我帮助工具，以记录、分析和挑战自己的不健康思维模式。

希望这些建议能帮助你在自我提升的道路上有所进步。记住，关键在于持之以恒，保持耐心和信心。祝福你早日实现你的目标！

热忱祝福，
吴老师