我今年十六岁初三自从初一那会加了他的联系

亲爱的匿名朋友，

非常感谢你勇敢地分享你的故事和感受，这表现了你对自己的关注和愿望改善自己的积极态度。你经历的痛苦和困难听起来真的很沉重，但我想说的是，你并不孤单，而且你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的。

首先，我想提醒你，你所描述的情绪波动、自伤行为以及对生活的失去兴趣可能反映出一些不健康的思维模式，如消极过滤、全有或全无思维等。这些思维模式可能导致你情绪的波动和自伤行为。你有意识到自己对那个人的感情已经改变，但仍然感到悲伤，这可能是一种自我否定的思维在作祟。

我想邀请你思考一下以下问题：你是否经常把错误归咎于自己？你有否过度负面地解读自己的情绪和行为？这样的思维是否有助于解决问题？你能否尝试更客观地看待自己和你的情绪反应呢？

另外，我建议你尝试一些行为修改的建议，比如建立一个情绪日记，记录每天的情绪和触发情绪波动的事件；每天尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或散步；规律的作息和均衡的饮食也能辅助情绪的稳定。

当然，这些建议可能需要时间和长期的练习，同时也建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维，并提供更系统的帮助和支持。如果你能和你的妈妈或其他信任的人分享你的困扰，他们也可能成为你的支持系统。

最后，我鼓励你勇敢地朝着寻找快乐和自信的方向前进。每一步都是进步，每一个努力都是值得的。记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持。

如果你想了解更多的自我帮助资源或如何寻找专业支持，请告诉我，我将非常乐意帮助你。

保重，加油！