还有我老公晚上下班回来的时候跟我说:我不

亲爱的匿名访问者，

首先，我要表示理解您目前面临的困境，并感谢您选择写信寻求帮助。您描述的情况表明您和丈夫之间存在沟通障碍，这可能会对您的婚姻关系造成负面影响。让我们一起来分析可能进行的方向和策略来解决这个问题。

从您描述的情况来看，有可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。在这种思维模式下，人们倾向于将事情极端化，认为事情要么是这样，要么就是那样，而忽略了中间的可能性。您举例中的情况可能反映了您和丈夫在交流中存在的误解和争吵。

为了挑战这种思维模式，可以尝试以下策略：

此外，您可以尝试记录下每天的交流情况和感受，以便更清晰地了解问题的本质。这种行为可以帮助您和丈夫更好地认识并改善沟通方式。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，例如“非暴力沟通”这本书，它提供了许多有用的沟通技巧和策略。同时，如果您发现这个问题影响到了您的心理健康或婚姻关系，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务的支持。

改变是一个逐步的过程，需要持久的努力和练习。希望以上建议对您有所帮助，也希望您能够与您的丈夫一起努力，共同改善沟通，恢复健康的关系。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师