我可以原谅所有人，为了维持生命，我要站起

亲爱的匿名朋友，

首先，我要感谢你对自己内心感受的勇敢表达，这是关于自我成长和内心治愈的重要一步。我能感受到你面对的痛苦和困惑，以及你渴望重拾内心光明的愿望。

从你的来信中可以看出，你正处于一个充满挑战的时期，但要知道，你并不孤单。首先，让我们一起审视一下你可能存在的一些不健康思维模式。你提到感受到的愤怒和怨恨可能是“过度概括”和“全有或全无”思维的体现。这种思维方式会让我们只看到事情的负面和极端，而忽略了事物的复杂性和变化性。

针对这种想法，我建议你尝试挑战自己的内心对事情的固有看法。问问自己是否有更多角度可以看待这些事件，是否可以给予他人更多理解和宽容。同时，尝试用更积极的方式来解读他人的行为，例如考虑到他们可能也在面对内心的挣扎和痛苦。

除了思维模式的挑战，你还可以尝试一些实际的行为修改建议来帮助自己走向内心的治愈之旅。比如，尝试每天写下一些感恩的事情或积极的思考；通过行为来表达你的爱和宽容，比如主动帮助他人或与别人分享你的善意。

此外，我建议你尝试一些CBT练习，如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助你更有效地管理内心的负面情绪，并逐渐培养更积极的心态。

最后，要记得，自我成长和内心的治愈是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你感觉需要更多支持或指导，务必考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能给你一些启发和帮助，你已经迈出了重要的一步，向着内心的光明继续前行。保持积极，相信自己，你一定可以走出困境，重新找回内心的平静和爱。

祝福你一切安好。

心理咨询师