好像也没什么特别的 就自小跟着爸爸妈妈生

亲爱的匿名朋友，

感谢你信任并与我分享你的困惑和痛苦。我可以理解你在经历过这么多不幸事件之后感到的无助和失落。首先，我要向你保证，你并不是一个带来不幸的人，也不是一个累赘。你所经历的事件并不是你的错，你值得得到理解、关心和支持。

从你的来信中，我能感受到你可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维。这种思维倾向让你将不幸的事情归咎于自己，并忽视了生活中的其他复杂和积极的方面。我想问问你，是否有时候你会过度概括地认为自己是问题的根源？或者负面过滤，只看到生活中的消极面而忽略了积极的一面？

在面对这些不健康的思维模式时，我建议你尝试挑战它们。你可以思考一下，是否还有其他可能性来解释发生在你身上的事情？是否可能有一些事件是超出你控制范围的？这有助于让你看到问题的多面性。

此外，为了重新建立信心和幸福感，我建议你尝试着寻找一些积极的行为来改变你的思维和情绪状态。比如，每天写下一些正面的自我肯定语句，记录生活中让你感到快乐的时刻，并设立一些小目标来逐步实现。这些小步骤可以有助于改善你的情绪和自信。

如果你感觉需要更多帮助，我也建议你考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你处理和克服内心的困惑和痛苦。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。不要放弃寻找自己的幸福和自信。希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你一切顺利。

匿名咨询师