我应该是这里面最小的吧！我今年12岁了，

亲爱的你，

我非常理解你目前的心情和所经历的挑战。你勇敢地表达了自己内心的困惑和痛苦，这本身就是一个重要的第一步。在你的来信中，我看到了一些不健康的思维模式，我们可以一起探讨并挑战它们。

首先，你提到了对黑暗的恐惧和晚睡的习惯。这可能是一种避免不愉快记忆的方式，但长期下来会影响你的生活质量和心理健康。试着思考一下，是否有其他方式可以帮助你面对这种恐惧，逐渐克服它呢？

而对于学习困难和逃避现实的行为，这可能与你对自己学习能力的负面看法有关。我们可以一起思考，如何改变这种消极的学习态度，以及如何建立更有效的学习习惯呢？

我建议你尝试以下几点：

1. 情绪日记练习：每天记录你的情绪和想法，分析触发负面情绪的事件，并思考是否存在认知扭曲。这有助于你更好地了解自己的情绪模式。

2. 积极思维训练：尝试每天给自己一些积极的肯定，关注你的优点和成就，而不是过分关注失败和困难。

3. 自我关怀练习：每天给自己留出一些时间，做一些让自己放松和愉悦的事情，关注自己的身心健康。

4. 寻求专业支持：如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫去寻找心理咨询师或心理医生的帮助，他们会给予你更专业和具体的支持。

记住，改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康的方向迈出的重要一步。保持耐心和坚持，你一定能够逐渐改善自己的情绪状态和生活质量。

祝福你，愿你在这个过程中找到自己内心的力量和平静。

匿名心理咨询师