感觉有焦虑症。

亲爱的匿名求助者，

我很感激你选择向我分享你的困惑和痛苦，这展现了你对改善自己心理健康的积极态度。你所描述的焦虑、情绪失控以及自杀的想法，都是非常严重且需要认真对待的问题。我想让你知道，你并不孤单，有许多人都曾经历过类似的困扰，而且有很多方式可以帮助你度过这段困难的时期。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如"患得患失"、过度焦虑和自责等。这些思维模式可能会加剧你的焦虑和消极情绪。对于这些思维，我建议你尝试挑战它们，问问自己：是否有证据证明我所想的事情一定会发生？我有没有夸大了问题的严重性？这样可以帮助你逐渐转变思维，更理性地看待问题。

针对你提到的自杀想法，我希望强调的是，这种想法是一种严重的警示信号，表明你的心理状态非常脆弱。我建议你立即寻求专业心理健康援助，可以联系当地的心理健康机构或紧急求救热线，他们可以提供及时支持和帮助。同时，如果你感到无法自拔地陷入消极情绪，可以试着和朋友、家人或信任的人沟通，分享你的感受，他们或许能给予你额外的支持。

除了专业援助，我建议你尝试一些自我帮助的方法，比如定期的情绪日记，记录下不好的情绪和触发它们的事件；也可以尝试通过身体活动、呼吸练习或冥想来减轻焦虑。此外，阅读一些相关的心理健康书籍或参加在线的心理健康课程可能对你理解和克服问题有所帮助。

总的来说，改变一种思维模式并不是一蹴而就的事情，需要时间和练习。重建积极的思维和行为模式会是一个逐步的过程，但请相信，你一定会慢慢摆脱困境。记住，每一步的努力都是值得的，而坚持寻求帮助和努力改变自己的思维方式将会对你的生活产生积极的影响。

最后，我再次强调，寻求专业心理健康援助是至关重要的。专业的心理医生或心理治疗师可以为你量身定制有效的治疗方案，帮助你有效地应对目前的困境。希望你可以尽快采取行动，让自己得到应有的关注和照顾。

请记住，你并不孤单，而且你值得得到关心和支持。希望我的回复能为你提供一些帮助，如果有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝你早日走出困境，重拾快乐与希望。

温暖的祝福，

咨询师