假的！我讨厌这个社会的人，很多人，都戴着

亲爱的访问者，

我真的很理解你现在的感受，看到周围的人似乎戴着面具，可能让你感到孤立和沮丧。你描述了一些人的行为让你感到失望和厌恶，他们表面上温和老实，但实际上却展现出一种虚伪和自私的一面。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映了一种认知扭曲的思维模式。例如，可能存在“全有或全无”的思维，即将他人划分为“好人”和“坏人”，而忽视了人是复杂多面的。也有可能存在过度概括，即基于一些负面经历而将整个人群或社会都归为同一类别。

在这种情况下，挑战这些思维模式是非常重要的。你可以尝试问自己一些问题：是否真的所有人都是如此？是否存在一些人是真诚友善的？是否可能有一些复杂的原因导致了他们的行为？这种方式可以帮助打破对他人的负面思维固定模式。

另外，当你感到沮丧和绝望时，寻找一些积极的行为可以帮助改变你的情绪。尝试关注身边的一些积极事物，和那些让你感到真实且真诚的人保持联系，这可以帮助提升你的情绪状态。

此外，建议你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表。记录下触发你负面情绪的具体事件和想法，然后挑 challenge 这些想法，寻找更客观和积极的替代方式。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的生活和情绪状态，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你更好地处理这些挑战，同时提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能有所帮助，记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。如果你需要进一步的支持和指导，随时欢迎与我分享。愿你能够找到希望和安慰，面对这个世界的复杂性和挑战。

真诚地祝福你，坚强和勇敢面对困难，

咨询师