后爸和妈妈……

亲爱的默默，

首先，我要感谢你信任并选择与我分享你的困扰。我完全理解你所面临的困境是令人痛苦的，特别是当家庭中出现这样的冲突和不当行为时。我想让你知道，你的感受是完全正常的，你值得得到支持和关爱。

从你的来信中，我能感受到你对这种情况的困扰和疑惑。在这种情况下，可能存在一些不健康的思维模式，例如负面过滤（只看到消极的一面）、一切都是自己的错等。我想和你一起探讨一些问题，帮助你更好地理解和处理这个问题。

首先，我要强调的是，你并不应该承受后爸不当的言行。后爸对你的态度并不反映你自身的价值，这是他个人问题的体现。在这样的情况下，你有权利保护自己，告诉妈妈或者寻求他人的帮助。

其次，我建议你尝试与妈妈再次沟通，坦诚地分享你的感受和担忧。可以询问她对这种情况的看法，以及是否愿意与你一起寻找解决方案。可能妈妈面临一些挑战或者不愿意面对这个问题，但你的坦诚和沟通可能有助于改变现状。

另外，我建议你寻求一些积极的行为来帮助缓解你的心理困扰。比如，练习一些放松的技巧，如深呼吸、练习瑜伽或者听舒缓的音乐。这些方法可以帮助你平复情绪，减轻焦虑和压力。

最后，改变需要时间和努力，而且这不是你一个人需要面对的。如果你觉得自己难以处理或情况变得更加复杂，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地应对情绪困扰和家庭冲突。

请记住，你不是孤独的，也不应该独自承担这些困扰。希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。愿你能够找到解决问题的方法，让自己过得更加健康和幸福。

温暖的祝福，

心理咨询师