初一的时候爸爸出轨了，<br /> 小时候我被家人孤

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你表达我的同情和理解。你所描述的种种困境和心理困扰都是非常沉重和困扰的。希望通过这封信，我能够提供一些支持和指导，帮助你面对并克服这些挑战。

从你的来信中可以看出，你经历了许多困难和痛苦，这些经历可能引发了许多消极的情绪和不健康的思维模式。首先，我想和你一起尝试识别一些可能存在的认知扭曲。比如，你提到了一些"全有或全无"的思维，如认为自己是废物或无法摆脱困境。这种思维可能使你感到沮丧和绝望。

同时，你也表达了对自我保护和逃避现实的渴望，这在某种程度上是理解的，但也可能成为长期解决问题的障碍。我想邀请你思考一下，是不是有时你对自己的要求过高或过度自责？这也是一种常见的认知扭曲。

针对这些困扰，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，可以问自己一些问题，比如：

1. 这些消极的想法是否准确或客观？
2. 我是否仅仅看到了问题的负面而忽视了积极的一面？
3. 是否有其他更积极的解释或思考方式？

此外，我想给你一些建议来改善你的情绪状态和生活质量：

1. 寻找一些放松的活动，比如阅读、听音乐、运动，以帮助减轻内心的压力。
2. 坚持记录情绪日记，记录下每天的感受和想法，有助于更好地了解自己的情绪变化和思维模式。
3. 尝试和妈妈或其他信任的人分享你的感受和想法，获得支持和理解。

最后，如果你感觉这些问题影响了你的日常生活和心理健康，并且难以自行解决，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理医生。他们将能够提供更深入的支持和指导，帮助你处理并克服困扰你的问题。

改变需要时间和努力，但请记住，你并不孤单。要时刻保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式，相信自己能够走出困境，重新找到生活的方向。祝愿你早日找到心灵的平静和幸福。

虽然我无法直接与你沟通，但希望这封回复能为你带来一些帮助和启发。如果需要进一步的支持或了解更多信息，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师