我从小对于我的二舅一家就不太喜欢，原因是

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我们这个平台分享你的困扰，你的感受我们完全理解。你在信中描述了和二舅家庭以及父母之间复杂的关系，以及由此所带来的困扰和挑战。让我们一起来探讨一些可能的解决方案，帮助你更好地应对这些问题。

首先，让我们来识别一下你信中可能反映的一些不健康思维模式。从你的描述中，可以看到你可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，这种思维倾向于将人和事情看成是非黑即白，容易导致我们对他人过去的行为持执念或难以释怀。同时，负面过滤也可能影响了你对人际关系的看法，让你更关注和放大负面的经历和情绪。

接下来，我想向你提供一些具体的建议来帮助你应对这些问题。首先，对于与二舅家庭的关系，尝试深呼吸并放松自己，坦诚地与自己对话，问问自己现在的怨恨或不满是否真的有助于你的内心平静和成长。或许是时候尝试放下过去的包袱，接受事实，并寻找内心的平静。除此之外，建议你与心理健康专家或心理咨询师面对面地探讨这些情绪，以获得更深入的支持和指导。

其次，面对父母与你的争吵，试着以冷静和理性的态度回应，沟通是解决矛盾的关键。表达你的想法和情绪，也包括你对他们期望以及对自己的理解，让他们更清楚你的立场和感受。尝试用“我语”而非“你语”来表达，以减少争执和攻击性的语言。

最后，学会更加宽容和包容他人是一个长期的心理过程。尝试每天花时间反思自己的情绪和行为，逐渐培养积极的思维习惯，如感恩、宽容和包容。同时，你可以尝试一些CBT的自我练习，比如写情绪日记、挑战负面思维等，逐步改变不健康的思维模式。

请记得，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果你觉得这些问题影响了你的日常生活或情绪，强烈建议你考虑寻找专业的心理健康支持。希望你能够尝试接纳过去，勇敢向前迈进，迎接更健康、积极的人际关系和生活。祝愿你一切顺利。

温馨的问候，

心理咨询师