我讨厌我自己<br /> 昨天，逍逸第一次拿刀划了自

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你向我敞开心扉并分享你内心的困扰和痛苦。我理解这对你来说是一段非常困扰的经历，而你勇敢地寻求帮助是一个积极的第一步。

从你的来信中我可以感受到你对自己的行为有很深的内疚感，同时也对自己过去的自伤行为感到沮丧。在这种情况下，我想和你一起来看看可能存在的不健康思维模式，并探讨一些方法来改变这些模式。

首先，我们来关注一下你提到的内疚感。你说你认为自己对同学的自伤行为起到了推动作用。这个想法可能是一种"全有或全无"的思维，即认为事情的发生完全取决于自己。这种思维往往会让我们忽视其他因素的存在。你的同学可能有自己的独立思考和情绪问题，并且每个人都有自己独特的应对方式。

接下来，我想问你，你是否能够想象其他可能影响你同学行为的因素？是否可能有其他更合理的解释来看待这件事情？挑战这种"全有或全无"的思维，或许可以帮助你看待事情的另一个角度。

此外，你提到了自伤行为对你自己的身体留下了疤痕，给你带来了困扰。自伤往往是一个应对情绪困扰的方式，但并不是健康或持久的解决方法。我建议你探索一些更健康的应对方式，比如找到适合你的释放负面情绪的方法，可以是运动、写日记、绘画等。

最后，我鼓励你寻求专业心理健康服务，比如与心理医生或心理治疗师进行面对面的会话。他们能够提供更深入的支持和帮助，帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。通过努力挑战不健康的思维模式，寻找更健康的应对方式，你可以渐渐走出困境，开始更积极健康的生活。希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝你早日找到内心的平静和疗愈，

心理咨询师