感觉自己快死了..........哭..

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我分享您内心深处的痛苦和困惑。首先，我要表达对您失去母亲的深切同情，这种巨大的损失无疑给您的生活带来了巨大的痛苦和挑战。您描述的情绪反应（如孤独、无助、悲伤、焦虑）是理解失去亲人带来的正常反应，并且表明您关心您的情绪和精神健康。

从您的来信中，我注意到一些不健康的思维模式和情绪困扰。您提到感觉像是失去了所有希望，以及对于生活再没有乐趣的期待。这种“全有或全无”的思维模式可能加深了您的绝望感。让我们一起来探讨一些策略，帮助您挑战这些消极的想法。

首先，我们可以试着记录下您每天的情绪和想法，以便更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式。这样的情绪日记可以帮助您认识到情绪上的起伏，以及可能引发这些情绪的具体事物或情境。

另外，我建议您尝试找回一些曾经让您感到快乐和满足的活动，哪怕是再小的一件事情。通过慢慢地重新参与这些活动，您或许可以慢慢恢复对生活的兴趣和热情。

同时，如果您感到焦虑和恐惧时，请尝试深呼吸或放松练习来帮助您冷静下来。定期的锻炼和良好的睡眠习惯也能有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。

最重要的是，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更系统地处理和克服您目前面临的挑战，并向您提供更多个性化的支持和建议。

请记住，这种变化需要时间和练习。改变不会一蹴而就，但您已经迈出了第一步，寻求帮助和支持是非常勇敢的举动。我鼓励您继续努力，不要放弃。请务必留意您自己的感受，并在需要时找到合适的支持和帮助。

如果您需要更多资源或有任何其他问题，请随时告诉我。祝您早日重新找回生活的乐趣和活力。

衷心祝福您，愿您一切安好。

您的心理咨询师