从昨天就想起今天会是开心的一天但我真的没

亲爱的来访者，

我非常感谢你向我分享你目前的困惑和挣扎。我能感受到你身处的困境和内心的痛苦。首先，请相信，你并不孤独，有人愿意倾听和支持你，包括我在内。

从你的来信中我可以感受到你目前情绪的低落和困惑。在这样的时刻，我们经常会陷入一种情绪波动中，特别是面对挫折和失望的时候。我理解你的压力和对考试不如意带来的失落感。请记住，考试成绩并不是衡量一个人全部价值的唯一标准，你拥有的远不止这些。

在你描述的情况中，我想和你一起探讨一些潜在的不健康思维模式。首先，我们可能需要考虑一下“全有或全无”的思维，即只看到极端的结果，而忽略中间的可能性。或许在这次考试中，你认为自己完全失败了，而忽略了你所取得的其他成就和努力。

在处理家人和亲戚的反应时，我们也可能遇到“过度概括”的思维，就是基于单一事件或意见而对整体情况做过度的概括或推断。这可能导致你觉得所有家人都在责备你，而忽略了他们的关心和爱。

针对你的困境，我想提供一些建议帮助你缓解当前的情绪困扰。首先，尝试给自己一些时间来冷静下来，呼吸深呼吸来帮助你平复情绪。然后，你可以尝试写下你的想法和感受，或者对话日记，以更清晰地了解自己的内心世界。

此外，考虑与家人坦诚沟通，在表达你的感受和需要的同时，也倾听他们的想法和关心。有时我们之间的误解可能源于沟通不畅。同时，寻找支持团体或专业心理咨询师也是一种积极的做法，他们可以帮助你应对当前的困境，学会更健康的应对方式。

最后，请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。重要的是，保持对自己的积极态度和耐心。探索新的思维和行为模式，并逐步尝试实践它们。如果你觉得无法独自应对，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你的生命很宝贵，有许多人乐意伸出援手帮助你。

希望我的回复对你有所帮助。请不要独自承受困难，你并不孤单。祝愿你找到心灵的宁静和勇气面对困难。

坚定地,
心理咨询师