就算这世上谁都没有支持过我，我也依旧相信

亲爱的匿名+无助的大学生，

首先，我想表达对你目前处境的理解和同情。感到孤独和无助是一种非常真实的情绪，而且在这种情况下，寻求专业帮助是一个非常积极的举措。你的决定值得称赞。

从你的来信中，我可以感受到你对自我怀疑和对未来的恐惧。这些感受可能反映了一些常见的认知扭曲，比如负面过滤（只关注消极方面）、全有或全无思维（要么完美，要么一无是处）等。这种思维模式可能会增加负面情绪的强度，影响到你的自信和积极性。

针对你提出的希望改善的方面，以下是一些建议和策略：

1. 积极面对挑战：尝试将挑战视为成长的机会，而不是阻碍。每个困难都是你成长和学习的机会，尝试接纳挑战，并相信自己有能力克服困难。

2. 自我肯定练习：每天花一点时间写下关于自己的积极特质和成就，这有助于提升自我价值感。逐渐培养自我肯定的习惯，让自己更加坚定。

3. 面对未来的恐惧：制定小而可行的目标，并逐步朝着它们前进。逐渐建立信心，相信自己有能力处理未来带来的挑战。

4. 心理健康资源：推荐尝试一些心理健康应用程序，如Headspace或Calm，这些应用可以帮助你在日常生活中练习放松和正念。

最重要的是，在这个过程中要保持耐心，这种改变需要时间和持续的努力。如果你发现自己在某些方面需要更多的支持和指导，也不要犹豫去寻求专业心理健康服务。你已经迈出了寻求帮助的第一步，继续保持这种勇气和积极性会帮助你渐渐摆脱消极情绪，重拾自信。

再次感谢你对自己的关注和寻求帮助。希望我的建议能对你有所启发和帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师