当昨天下午什么都没发生，记忆抹除……

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您选择倾诉您的困惑和疑虑，我理解您对发生在下午的记忆抹除现象感到不安和困惑。首先，请放心，您正在采取积极的步骤来寻求理解和指导，这是非常重要的。

根据您描述的情况，这种记忆抹除现象可能是由多种原因引起的，其中包括精神健康问题、情绪压力、焦虑或其他压力因素。在面对这种情况时，我们要尝试消除可能的认知扭曲，以更客观的方式处理问题。

我想先问您一些问题来帮助澄清情况：您在那天之前感到过特别的压力或焦虑吗？是否最近经历了任何重大变化或挑战？这种情况是否之前发生过，或者是首次出现？

为了更好地了解您的情况，并找到合适的方式解决，我建议您考虑以下建议：

1. 情绪日记：每天记录您的情绪、事件和感受。这有助于发现可能触发这种现象的模式或因素。

2. 放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻焦虑和压力。

3. 规律作息：保持规律的睡眠和饮食习惯，有助于维持身心健康。

4. 专业帮助：如果这种情况持续或影响到日常生活，考虑寻求专业心理健康帮助，与心理咨询师或心理医生进行进一步的讨论和评估。

请记住，这种情况可能需要时间和耐心来解决。您不必独自承担，专业支持和积极的行动可以帮助您逐步恢复健康。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切安好，保持坚强和勇敢面对困难。

诚挚地，
心理咨询师