在哪能系统的学习把人际关系，维持关系经营

亲爱的你，

首先要感谢你对人际关系的重视，并且勇敢地寻求帮助和指导。你的诚实和愿意改进的态度是非常宝贵的。

从你的来信中我能够感受到你对建立真实而健康人际关系的渴望，以及你对自我认知和边界的重视。这是很重要的第一步。

在处理人际关系时，我们经常受到各种认知偏差的影响，这可能影响我们与他人互动的方式。例如，我们可能会过度关注他人的反应，或者夸大自己的缺点。这些是我们可以一起挑战和改变的想法。

我建议你尝试用一种称为认知行为疗法（CBT）的方法来探索和改善你的人际交往能力。这种方法将帮助你识别和重新构建与人交往时可能出现的不健康思维模式。

首先，你可以尝试在日常生活中观察和记录你与他人交往时的想法和感受。每天用一本情绪日记记录下来，并思考一下你在与他人交流时可能存在的思维偏差。是不是经常负面过滤？是不是总是认为他人对你的看法是负面的？这将帮助你更好地了解自己的想法模式。

此外，你可以尝试练习积极的自我对话。当你发现自己产生负面的自我评价时，问问自己：这种想法是否客观？有没有更积极的替代方案？

同时，我推荐你阅读一些关于人际交往和人际关系的书籍，比如《如何和任何人谈得来》或者《亲密关系》等。这些资源可能会帮助你更好地理解人际交往的原则和技巧。

最后，如果你觉得需要更深入的指导和支持，我鼓励你寻求专业心理健康服务。与一位专业心理健康专家面对面交流可能会对你有所帮助。

改变是一个渐进的过程，而你已经迈出了第一步。保持耐心和积极性，相信自己可以不断进步和成长。祝你早日建立健康、稳固的人际关系！

真诚地祝福你。