明明每天见却又回到家想看到你发来的消息，

尊敬的匿名寄信者，

非常感谢你向我分享你的困扰和问题。我完全理解你目前所面临的挑战，以及这种困扰如何影响了你的情绪和关系。让我们共同来探讨一些可能的方向，帮助你更健康地处理这种情况。

首先，让我们来看看你描述的行为模式可能反映的不健康思维模式。从你的描述中，我觉得有可能涉及一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式往往会让我们把事情过分简化为绝对的两极，让我们难以看到中间的灰色地带。当你感到被忽视或排斥时，可能会过度强调这种否定的感受，忽略了其他可能的解释。

接下来，我想提出一个问题供你思考：你有没有曾经怀疑过自己值得被爱和尊重？这个问题可以帮助你思考自己内在价值和自我肯定的问题，也有助于挑战那种总是自责和追求别人认可的模式。

为了改变这种情况，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 在与这个人之间发生矛盾时，停下来冷静思考，不要急于道歉或追求和解。尝试用更冷静的心态来分析问题，找到合适的解决方案。
2. 练习自我肯定和自我价值观，不要完全依赖外部的认可和安慰来维持自己的情绪稳定。
3. 如果可能的话，与这个人坦诚地沟通你的感受和需求，寻找建设性的解决方案，建立更健康的相互关系。

此外，你可以尝试开展一些自我帮助练习，如情绪日记记录你的感受和思维，或者思维记录表来帮助你发现并挑战不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要着急。如果你觉得自己需要更多帮助，可以考虑寻求专业的心理健康支持。你的勇气和真诚面对问题是非常值得称赞的。

希望这些建议对你有所帮助。祝你早日找到平衡和健康的处理方式！

真诚地，
心理咨询师