我本来是个有孝心的孩子，爸爸妈妈太辛苦，

亲爱的求助者，

首先，我想表达我的理解和同情，你的经历听起来充满了挑战和困扰。你对家庭的期望和努力，以及在实现自己目标的过程中所遇到的挫折和无助感都是非常真实和有力的。在处理这些复杂的情绪上，确实需要一些认真的思考和支持。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维模式，或者负面过滤，即只关注消极的部分而忽视积极的方面。这些扭曲可能导致你自我否定、失望和沮丧。接下来，我想和你一起探讨一些方法，帮助你挑战并改变这些不健康的思维模式。

首先，我鼓励你反思并挑战自己的想法。尝试思考问题的另一面：你是否真的毫无能力？或许在不同的环境或条件下，你会展现出更多潜力和能力。考虑你过去所取得的成就和努力，即使它们看起来微不足道，也值得被看到和认可。

其次，尝试寻找积极的行动。可能你可以设定一些小目标，逐步实现，从而增强自信。例如，可以尝试参加一些培训或课程，探索自己感兴趣的领域。通过积极的行动，逐渐打破负面情绪的循环，建立更健康的思维模式。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下每天的情绪和想法；思维记录表，帮助你识别和挑战消极思维。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法，促进积极的变化和成长。

记住，改变是一个过程，需要持续的努力和练习。如果你觉得困惑或无法自行解决，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更系统地了解和应对你的困扰。希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日找回自信和积极的态度！

保持勇敢和坚强，你并不孤单。

心理咨询师