我已经明白了很多，也放下了很多。当我不那

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了您内心的困扰和挣扎。我对您的勇敢和诚实表示敬意，并且我愿意在您的旅程中提供支持和指导。

根据您描述的情况，我可以理解您正在经历对自我认知和情感依赖的探索。您对过去执着追求的事物以及意识到这种依赖对您健康状态的影响，表明您已经意识到了问题所在，这是迈出解决问题的关键一步。

在您的信中提到的过度依赖或执着追求可能反映了一种认知扭曲，如“全有或全无”的思维，即要么完全追求，要么完全放弃。这种思维模式可能导致痛苦和焦虑。为了挑战这种扭曲，您可以尝试问自己一些问题，如：是否一定要得到某种东西才能感到满足？是否可能通过接受事物的不确定性来减少焦虑？

另外，为了建立更健康的心态和肯定自己的能力，我建议您尝试以下行为修改建议：

此外，我推荐您尝试使用情绪日记记录您的情绪和想法，以帮助您更好地识别和理解自己的情感变化。

最后，改变不是一蹴而就的过程，需要持续的努力和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，同时也建议在需要时寻求专业的心理健康支持，以获取更深入的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您早日找到内心的平静和自我接受。

真诚地，
心理咨询师