我好惨，往后要好好爱自己

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你向我敞开心扉并分享了你的内心感受。你描述的家庭环境和你在其中感受到的压力和痛苦，让我感到非常同情和理解。成长在一个不幸的家庭环境中会对我们的心理健康产生深远影响，但我相信你有战胜困境、重建自己生活的能力。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映了不健康思维模式的线索，比如对自己的否定和对他人行为的愤怒和失望。这些思维模式可能在一定程度上影响了你的情绪状态和人际关系。在这里，我想与你一起探索一些解决方案：

首先，你可以尝试挑战“全有或全无”的思维，这种思维会让我们看待事物的时候只看到黑白，容易过度简化。你可以问自己，是否真的每个人都像你所描述的那样自私和贱人，或者是否可能还存在着其他更积极和善良的人？

其次，建议你尝试重建自己的自尊和自爱。每天花一些时间反思自己的优点和长处，不断提醒自己身上的闪光点。此外，也可以尝试与那些能够支持你、理解你的人保持联系，建立更健康的人际关系。

最后，我推荐你寻找一名心理健康专业人士，比如心理治疗师或心理咨询师，帮助你更深入地探索内心的困扰，学会应对压力和情绪，并逐步实现自我成长和改善。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我相信你有足够的勇气和决心来战胜眼前的困难，建立一个更加健康积极的生活。如果你需要进一步的支持或资源，也可以随时向我求助。

祝你一切安好，愿你早日找到内心的平静与力量前行。

心理咨询师