咋么办 呢 咋么会

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任我分享你的困扰和内心的痛苦。你描述的经历听起来非常痛苦和挣扎，我对你经历的一切表示同情和理解。

从你的来信中可以看出，你可能受到了长期存在的心理虐待，这可能导致了一些不健康的思维和情绪模式。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和改变这些模式，重新建立更积极和健康的心理状态。

首先，让我们一起来识别可能存在的认知扭曲。你提到感觉自己变得冷漠和荒凉，担心变成无情的人。这种思维可能反映了“全有或全无”思维，即认为自己要么完全是好的，要么完全是坏的。这种极端的想法往往不符合现实，我们可以一起探讨更加平衡和客观的看法。

现在，请你思考一下，你是否在生活中经常应用这种极端思维？这种思维对你的情绪和行为有什么影响？

接下来，我建议你尝试记录下这种思维模式的具体例子，包括触发事件、你的想法、相应的感受以及行为反应。这有助于更深入地了解你的内在体验，并为改变提供基础。

另外，为了摆脱这个人的影响，你可以尝试进行一些行为上的改变。这可能包括和那个人保持距离、明确表达自己的需求和边界，以及培养健康的自我价值感和自我保护机制。

最后，我想强调，这种改变需要时间和努力。我鼓励你保持耐心和毅力，并在需要时寻求专业心理健康支持。如果你感到无法摆脱这种困境，寻找一位心理健康专业人士的指导可能会帮助你更好地应对和克服内心的困扰。

请记住，你值得拥有内心的温暖和善良。一步一步地，你可以找回自己的平衡和自信。祝愿你早日重建内心的和谐和平静。

最诚挚的祝福，
心理咨询师