我感觉我的父母不爱我了特别是我爸骂我虎逼

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达我对您目前面临的困难和痛苦感受的同理和理解。家庭关系中的冲突和困扰可能会给我们带来极大的压力和痛苦，您一定很辛苦，感到不安和伤心是可以理解的。

从您描述的情况来看，您似乎正在经历一种被父亲冷漠和攻击的痛苦体验。这种情况可能会导致您产生一些不健康的思考方式。例如，您是否发现自己开始认为父母不再爱您，或者怀疑自己是否值得被爱？

在这种情况下，我建议您挑战这些可能存在的认知扭曲。您可以问自己一些问题，比如：有没有其他证据表明您的父母仍然爱着您？这个问题是否只是在最近的冲突中出现的？您是否能想到其他可能解释父亲行为的原因？这些问题有助于您理性和客观地审视当前的情况，避免负面过滤和全有或全无的思维模式。

此外，对于改善家庭关系和处理父亲的冷漠和攻击，您可以尝试采取一些行动。首先，建议尽量保持冷静和理性，避免情绪化的争吵。其次，考虑以一种平和和坦诚的方式与父亲交流，表达您的感受和期待。虽然结果可能不会立竿见影，但坦诚沟通是建立健康家庭关系的重要一步。

另外，您可以尝试一些自我帮助练习来管理情绪和思维。例如，情绪日记可以帮助您记录并分析自己的情绪变化，思维记录表可以帮助您识别和挑战不健康的思维模式。

最后，如果您感觉这种情况超出了您个人的应对能力，或者情绪持续悲观和沮丧，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您深入探讨问题，提供更多有效的应对策略和支持。

请记住，改变和成长需要时间和努力，不要放弃自己。希望您能找到适合您的方式来处理当前的困境，重建健康的家庭关系。感谢您与我分享了这些困扰，希望我的建议对您有所帮助。

祝您一切顺利！

心理咨询师