和大家在一起玩，人越多我越害怕，越累，越

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚表达我的理解和同情。你描述的困扰在很多人中都很常见，但是却非常真实和影响深远。你对社交场合中的焦虑和疲倦的描述很清楚，以及感觉与他人疏远和缺乏自信的感受。这种情况可能让你感到孤独和困惑，但请相信，你并不孤单，而且有许多方法可以帮助你应对这些困扰。

从你的描述中，我想提醒你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（一次负面经历后将其应用于所有情况）、全有或全无的思维（要么所有人都喜欢我，要么所有人都讨厌我）等。这些思维模式可能加剧了你的焦虑和疲倦感。你有没有注意到这些思维模式在你的想法中出现？

针对你提到的害怕面对人群的眼光和不安感，我建议你尝试挑战这些害怕的情绪。你可以问问自己，别人的看法对你真的那么重要吗？他们的看法会对你的生活造成多大影响？另外，逐渐暴露自己于这种不安的环境中，并且逐渐增加你的社交活动，有助于你渐渐习惯和适应这种环境。

此外，建议你寻找一些放松身心的活动，比如冥想、瑜伽或呼吸练习，有助于减轻焦虑和恢复内心平静。同时，尝试建立一些新的社交连接，可以选择在小群体或安静的环境中与他人接触，逐渐提高你的社交能力和自信心。

最后，如果你觉得这些困扰影响了你的日常生活或情绪状态，我建议寻求专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以为你提供更全面的评估和支持，帮助你找到更适合你的应对策略。

改变不易，需要时间和努力，但我相信你可以逐渐克服这些困扰，找回自己的自信和生活的乐趣。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持积极！

心理咨询师